Come far ripartire il metabolismo in 7 giorni
7 giorni sono sufficienti a far ripartire un metabolismo lento. Più complicato, seguire poi le indicazioni di una corretta posologia....
7 giorni sono sufficienti a far ripartire un metabolismo lento. Più complicato, seguire poi le indicazioni di una corretta posologia....
Fino al 98% delle donne soffre di cellulite. Ricchissimo mercato in cui quindi è facile si sprechino claim non sempre supportati da evidenze scientifiche. Proviamo allora a capire quali sono i miti e quali le verità con cui fare davvero i conti....
Allenandosi al calo, la sudorazione aumenta. Fondamentale quindi reintegrare bevendo. Ma con che strategia? In ambito scientifico, due sono le scuole di pensiero: da un lato gli estimatori della programmazione metodica con quantitativi di liquidi predeterminati a determinati intervalli di tempo, dall’altro i più naturalisti...
Le misure a volte hanno un significato importante. Parliamo ovviamente del cervello. Fisiologicamente e a 30 anni inizia il declino neurologico. Proviamo come modificare questa traiettoria. Ragionando su volumi, forma e funzione....
Riduzione dello sforzo percepito e dei costi energetici, miglioramento dell'efficienza del consumo di ossigeno. Così la musica influenza il movimento, passando da affascinanti percorsi neurali e dalla sincronizzazione senso-motoria. ...
Strategie di allenamento e nutrizionali per migliorare la performance in pista. Nei 10.000m uno studio appena pubblicato racconta l'esito di una dieta chetogenica con integreazione pre-gara di corpi chetonici. Razionale interessante, ma esito su pista molto meno....
Oliviero Alotto. 200km di corsa in Groenlandia in 48 ore. Partenza tra i ghiacci di Ice Cap, arrivo a Sisimiut poco sopra il Circolo Polare Artico. Velocità minime di 2 km/h quando le gambe affondano nell'acqua fino al ginocchio. Caldo durante la corsa, poi freddo...
Tra gli integratori, i più popolari, i più semplici da raccontare e di facile fascino tra gli sportivi, sono gli ergogenici, cioè alimenti o principi nutrizionali in grado di migliorare le prestazioni. E tra questi spiccano in classe 1, quindi di efficacia dimostrata e sicurezza garantita,...
Antilocapra…fino a pochi giorni fa pensavo fosse una creatura leggendaria come l’ippogrifo montato dal mago Atlante, i grifoni della sala del trono di Cnosso, le sirene, i centauri, i minotauri. Il nome stesso antilocapra rimanda all’idea di chimera, cioè una combinazione di due o più animali. E qualcosa di mitologico...
Dai 100 metri di sprint ai 42.195 km della maratona, sempre di corsa si tratta, ma la diversa velocità rende le due corse completamente differenti. Mettiamo le due competizioni a confronto. Sistema energetico utilizzato 100m: essenzialmente anaerobico. Maratona: essenzialmente aerobico. Calorie consumate 100m: un atleta di 55kg brucia sei calorie per...