Propositi di benessere
Il far progetti e il formar propositi porta con sé molti buoni sentimenti, scriveva Nietzsche.
E così – in vena di pensieri positivi – un elenco di propositi per il 2020, uno per ogni mese del nuovo anno. O per ogni giorno del mese. A ognuno la sua intensità.
Gennaio: sostituire gli alcolici con tisane a base di cannella, con effetto ipoglicemizzante
Febbraio: allenarsi 3 volte a settimana. Con sovraccarichi o funzionale. Purché si stimoli la forza
Marzo: 1 camminata nei boschi a settimana. per cuore, gambe e per meditare
Aprile: riscoprire l’uso delle erbe aromatiche: timo, rosmarino, salvia, maggiorana, origano, menta, con attività anti-infiammatorie
Maggio: bere 2 l di acqua al giorno
Giugno: rifornimento di antiossidanti. è uno dei mesi dell’anno più ricco in varietà di frutta fresca, da usare in abbondanza a pranzo, in sostituzione dei carboidrati
Luglio: il caldo estivo aiuta a seguire la pratica del digiuno intermittente. 16 ore di digiuno quotidiane per stimolare i meccanismi fisiologici di pulizia
Agosto: la cura dell’uva. pranzo e cena con 250g di uva come antipasto
Settembre: verdure crude miste a pranzo per un carico di acido folico
Ottobre: è il mese delle batate, le patate dolci tipiche della dieta dei centenari di Okinawa. da consumare al posto di pasta/riso alme no 3 volte/settimana
Novembre: eliminare il sale a cena
Dicembre: il freddo si avvicina e i minestroni caldi tipici della cultura mediterranea possono fare da padroni. purché insaporiti con erbe aromatiche e spezie.
Buon 2020!