Tempi di Recupero Post Workout
In condizioni normali, dopo un esercizio fisico intenso, sono necessarie circa 20 ore affinché le scorte di glicogeno muscolare siano ripristinate quasi completamente. se l’apporto alimentare di carboidrati è insufficiente questo intervallo di tempo diventa ancora maggiore
Ripristino delle riserve di fosfageni (ATP e CP) = da 2 a 5 minuti
Risintesi del glicogeno muscolare = da 10 a 46 ore
Risintesi del glicogeno epatico = massimo 12-24 ore
Eliminazione dell’ac.lattico dal sangue = da 30 minuti a 1 ora
Eliminazione dell’ac.lattico dal muscolo = da 1 a 2 ore