7-8 ore. Non di più, non di meno. Ma possibile che poche ore di differenza creino fatiche e scompensi? La risposta è si. La riduzione delle ore di sonno da 8 a 5 diminuisce la risposta anti-infiammatoria e aumenta il rischio cardiovascolare. Esiste un esperimento condotto a livello...
Sì, in questo caso, le indicazioni per essere un SUPER UOMO e VIVERE A LUNGO sono semplici, richiamando - in un mondo accelerato e spesso frenetico - a uno dei bisogni ancestrali e primordiali dell’uomo: il sonno. Sicuramente sottostimato, il sonno non è semplice riposo, ma un...
Il far progetti e il formar propositi porta con sé molti buoni sentimenti, scriveva Nietzsche. E così - in vena di pensieri positivi - un elenco di propositi per il 2020, uno per ogni mese del nuovo anno. O per ogni giorno del mese. A ognuno...
Impossibile. A meno di antipasti senza pane, stuzzichini senza formaggi, plin senza ripieno, panettoni senza farina e sorseggiando acqua di annata. Con annessa camminata pre e post di almeno 45 minuti. Sì, così forse si può non prendere peso, ma poi c'è quasi da augurarsi che il...
Appena pubblicate - 19 nov 2019 - le raccomandazioni sulle linee guida alimentari. Raccomandazioni che suggeriscono che gli adulti continuino a consumare carne rossa e carne trasformata ai livelli attuali di assunzione. Due sostanzialmente le motivazioni addotte: 1) il rischio di correlazione carne-malattia è stato considerato...
Forse per sempre è un po' eccessivo, ma essere forti ha un importante significato a tutte le età e dopo i 50anni in particolare, dato il ruolo sulla sopravvivenza e qualità di vita proprio della struttura muscolare. E così se fino a qualche decennio fa le...
I numeri dicono di si. Depressione: letteralmente l’atto, il fatto di deprimere, di portare cioè a un livello più basso. In aumento del 20% tra il 2005 e il 2015, il numero di casi oggi coinvolge nel mondo più di 300 milioni di persone. 3 milioni solo...
Bevanda degli dei per i Maya e usato dagli Aztechi come denaro, nel mondo moderno viene consumato ad una media di 9 kg/anno in Svizzera, 4.3 kg/anno negli Stati Uniti e 4 kg in Italia. Consumato per piacere, è però fortunatamente annoverato tra gli alimenti funzionali, con...
Tassazione si, tassazione no? Proviamo a capire – da un punto di vista nutrizionale – se si dibatte su un problema reale. Intanto una fotografia degli italiani. Nel triennio 2015-2018 si registra che il 31.6% è in sovrappeso e il 10.9% in condizione di obesità,...
Ancora con l’obiettivo di invecchiare senza diventare vecchi, uno sguardo e un’attenzione alle articolazioni. Con il passare dell'età, la cartilagine, il materiale spugnoso che protegge le estremità delle ossa, inizia a irrigidirsi e seccarsi, con la ridotta produzione del liquido sinoviale, che agisce come lubrificante. Risultato:...